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2015北京中考体育测验项目解读:篮球运球

分类:公司新闻 作者: 来源: 发布:2019-01-11 09:10
  

  一、篮球运球项目园地、器材、规则

  1、园地器材


  测试园地长20米,宽7米。起点线后5米处初步设置标识表记标帜杆,每排设置两根,各排标识表记标帜杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。测试器材包含秒表、发令哨、30米卷尺、标识表记标帜杆10根(杆高不低于1.2米)、6号篮球。

2015北京中考体育考试项目解读:篮球运球

  2、测试方法

  受试者在起(终)点线后,持球站立,听到初步口令后,按规定道路运球挨次过杆。

  发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起(终)点线是标的目的可停表,计时完毕。每名考生有两次测试时机,记录此中成效最好的一次。以秒为单位记录测试成效,准确到小数点后一位。以秒为单位记录测试成效,准确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1。

  3、留心事项

  (1)运球过程中篮球出手后,如球仍在测试园地内,受试者可自行捡回,并在出手处继续运球,计时不竭表。

  (2)测试过程中呈现以下现象均属犯规行为,打消当次成效:①出发时抢跑   ②双手同时触球   ③翻腕   ④脚踢球 ⑤运球过肩    ⑥漏绕标识表记标帜杆  ⑦碰倒标识表记标帜杆  ⑧人或球出测试区域  ⑨未按要求完玉成程道路   ⑩ 通过终点时人球分别。

  (3)受试者有两次测试时机,取最好一次为最终成效。两次犯规无成效者,只可再增多一次测试时机。

  二、规则解析

  对于出发时抢跑、双手同时触球、脚踢球、运球过肩、漏绕标识表记标帜杆、碰倒标识表记标帜杆、人或球出测试区域、未按要求完玉成程道路都比较好了解,但是运球过肩、人球分别、翻腕往往很猜疑。

  运球过肩指的是球的最高点凌驾肩膀,是不允许的。“人球分别”指的是在冲刺过终点时候不能将球扔出去之后本人再跑过终点(判断的规范是球只能击地一次后再回得手上)。

  每年都有局部学生在篮球测验中呈现问题,问题最多的就是“翻腕”。

  那么什么是“翻腕”?很多学生认为是带着球走太长工夫,有的认为带着球走太长间隔,其实都不是。孩子们操练了好几年篮球都闹不大白“翻腕”,只知道 “托”着球是不成以的,但是却不知道什么样是可以的。在我遇到的学生中没有一个能说出“翻腕”的规范解释。“翻腕”是通俗说法,它的术语叫做“赐顾帮衬球违 例”(就像行进间单手低手上篮,我们通常说成“三步上篮”)

  是指“在运球行进过程中,球凌驾了持球面与地面的垂直线”。以下是职业运策动运球高手的运球图片,我们来不雅察看一下。

2015北京中考体育考试项目解读:篮球运球

2015北京中考体育考试项目解读:篮球运球

2015北京中考体育考试项目解读:篮球运球

2015北京中考体育考试项目解读:篮球运球

  其实很简略,就是不要让球的重心落在手掌心。那么在行进变向中,要想速度快,没有手型变革必定不行。

  有很多家长看完现场动作示范以后最大的疑问:教师,这样“托着球”是允许的吗?不犯规吗?

  篮球运球要想减少运球次数,提升速度的最大关键就在于这里!!

  下面是一副翻腕的动作图片,我们比照一下

2015北京中考体育考试项目解读:篮球运球

  上面的动作“翻腕”了。为什么不吹罚?这是篮球中“有利无利”准则,没有从中获利。

  但是在中考体育篮球运球中标识表记标帜物是固定的,你的每一次翻腕城市从中获取利益,所以是绝对不允许。

  那么话说回来,我们也只要将手型控制在90°位置才最合理!假如学不会运球“临界点”的话,满分很艰难,因为手型没有变革,球在我们手上不成能“滞留”和“黏球”,我们必定会增多运球次数。

  三、满分攻略

  1、过标识表记标帜物能力


  我们首先应该把握过标识表记标帜物能力,使得徒手能够到达满分规范,我们徒手都不能,运球必定不能!在起跑和终点必然加速通过,其次在标识表记标帜物之间保持3步过一标识表记标帜物,造成优良的节拍!必要经过重复操练威力到达!

  2、运球次数

  运球次数应该是11-12次。就是每运一次球过一个标识表记标帜物。

  3、球感

  领有优良球感威力把握好手型,制止翻腕,使得球粘滞在手上,只要这样威力做到每过一个标识表记标帜物运一次球。我们平常的操练可以通过摆布手交替运球、身体绕环等。在网上的相似视频图片太多,不逐个列举。

  4、下肢爆发力与身体灵活性

  身体本色的操练也至关重要,通过变向跑,蛙跳等来操练。

  篮球运球作为技能类项目,很容易进步,不要比及要测验了才突击,作为平常必然操练扎实根本功,测验威力熟能生巧!希望大家看到帖子都去行动,都得到满分!!

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